27 februari, 2013

Jag ber om ursäkt...

... för en riktigt dålig uppdatering, men jag har legat helt död i soffan i två veckors tid av en väldigt stark magkatarr. Det har varit väldigt rörigt i mitt liv sen jag fick gå från mitt jobb och för ungefär 2½ vecka sedan så sa kroppen ifrån, så det enda jag gjorde under den tiden var att sova och försöka hantera min magsmärta och äta.
   Men nu är jag äntligen frisk igen och jag har börjat äta bra och träningen började jag med igår. Så förhoppningsvis kommer jag att börja blogga som vanligt igen, har ni lite abstinens under de dagar jag inte bloggar, kolla gärna in min instagram - marinaholmquist
Där har vi min dag i bilder istället för ord..

12 februari, 2013

Dagens träning 12 feb

Har varit riktigt dålig med uppdateringen igen. Men har legat i tre dagar med en rejäl magkatarr, men nu håller den äntligen på att försvinna. Så idag tog jag mig en liten promenad på 5km vilket var riktigt skönt :)



06 februari, 2013

Sverige - Argentina

Är det någon mer som kollar fotbollen? :)
Jag sa till den hör hemma att jag tror det blir 2-1 till Sverige. Haha, tror dock det blir tvärt om, men men :)


Mina squats

Nu har jag gjort mina obligatoriska Squats idag!
30st varje dag. Hoppas någon är på, det kommer bli riktigt roligt att se skillnaden efter 2 månader. Men jag ska nog ha ett litet delmål den 6mars också (:
Självklart kommer jag köra ben och rumpa på gymmet också, men kanske inte lika mycket som innan då :D



onsdag

Idag mår jag mycket bättre. Egentligen gick det över igår efter jag hade ätit, så jag tror det kunde ha varit att jag tog ut mig såpass mycket med nästan tom mage. Så nu i fortsättningen ska jag alltid träna med en mätt och glad mage, dvs att jag ska äta en riktigt bra frukost, annars träna på kvällen..

Idag är det plugg som står på schemat. Skulle egentligen ha åkt till mamma ikväll, men jag stannar hemma och har det gott istället. Det är ju Sverigematch idag, så jag antar att det kommer gå på tven ikväll ;)

05 februari, 2013

Mellanmål

Kvarg, vaniljpulver och krossad choklad 86%. Sååå jäkla gott det var :)0

Squats

Det var ett jäkla tjat om squats nu förtiden :) ven är på och kör 30 squats varje dag till 1 april? :) Och inget fusk nu, djupa riktiga ska det vara!

För och efterbilder är ju ett måste :)


Hemsk upplevelse

Blev inget dubbelpass idag, inte ens ett riktigt pass blev det.

Skulle köra ett riktigt hårt pass nu på eftermiddagen så vi startade passet med en intensiv cykling. Efter typ 8 minuter kände jag att jag började må illa, kände mig rejält trött, så jag saktade ner lite tills det gick över, ökade och höll på så tills jag var klar efter 15 minuter.
Men efter en liten stund kände jag mig väldigt konstigt, mådde lite illa men jag kämpade på ändå. Körde mage och rygg 15x3 och sedan hann vi med lite ben och bröst på maskin innan jag fick panik. Jag blev helt torr i munnen, jag mådde jätte jätte illa och jag skakade som om jag inte vet vad.. Så jag sprang upp till omklädningsrummet och satte mig på toaletten för att lugna ner mig, men inser snabbt att det bara blir värre och värre, så tillslut ringer jag Andreas och ber han hämta mig så fort han bara kan.

Nu sitter jag hemma i soffan och mår mycket bättre. Men jag undrar så vad som hände? Är det nu kroppen säger ifrån att det är något som måste ändras eller det helt enkelt så att jag blev så jäkla utmattad??

Yoghurt Kanel

Yoghurt och kanel är en bra frukost innan det blir ett hårt cardiopass :)

Tisdag

Godmorgon!
Sitter i soffan med min gosiga morgonrock och taggar för morgonträningen (: Som jag skrev igår så ska det bli två härliga pass idag, ett på morgonen och ett på kvällen.

Innan jag sticker ner till gymmet ska jag dra en sväng med dammsugaren, helvete vad det ser ut här hemma..
Men, god morgon iallafall (:

04 februari, 2013

Målning

Satte mig och målade lite igår på kvällen :)
Finna självklart massa att förbättra, men just nu håller jag på att hitta min egna stil


Inspiration

Medan jag ligger i soffan så lägger jag upp en inspobild :)
Imorgon blir det dubbelträning och invägning. Något hekto hoppas jag på iaf ;)


03 februari, 2013

Delmätning

Hade min delmätning idag och yes.. Jag hade gått ner 1 cm i midjan. Är faktiskt väldigt nöjd med tanke på vad jag har stoppat i mig för något :) om 10 dagar kör vi en ny mätning och hoppas på ett liknande resultat :)
Benen och rumpan hade jag gått upp 1cm vilket också är bra då jag vill ha rundare rumpa och mer muskellösa lår. Så kapp, jag är nöjd :)

30 januari, 2013

Dagens kost och träning 30 jan

Har inte varit mycket uppdatering nu på sista tiden. Har kommit in i en period då jag inte alls har lust med något :( men men.. Håll ut, snart kommer det ett gäng med massa inlägg ^^

Dagens kost:
Frukost - två mackor med kaviar
Lunch - fisk med potatis och sås
Mellanmål - yoghurt
Middag - vu-le-vent

Dagens träning:
Soffläge.
Hade tänkt att gå på min systers band, men känner mig inte så kry så jag hjälpte till med att skruva ihop en garderob från Ikea istället :)

29 januari, 2013

Dagens kost och träning 29 jan

Dagens kost:
Frukost - ett ägg
Mellanmål - en apelsin
Lunch - lasagnette
Mellanmål - drickyoghurt
Middag - kycklinggryta med klyftpotatis och sallad
Dagens gotta: en liten liten bit 86% choklad

Dagens träning:
Soffläge

28 januari, 2013

Dagens kost och träning 28 jan

Dagens kost:
Frukost - yogurt och all bran
Mellanmål - smoothie
Lunch - köttfärspaj och sallad
Mellanmål - apelsin
Middag - köttfärssås och spagetti

Dagens träning:
Uppvärmning 30 min powerwalk
Idag var det dags att köra överkropp, så armar, axlar, bröst och rygg fick jobba lite extra idag :) det kändes verkligen hur skönt som helst att få pumpa upp mina muskler idag :)


26 januari, 2013

25 januari, 2013

Dagens kost och träning 25 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Mellanmål - Bars
Lunch - Köttfärspaj
Mellanmål - En apelsin
Middag - Stuvade makaroner med falukorv
Kvällsgotta: Godis :D
Idag åkte min kära till Strömstad med sina vänner och då passar jag naturligtvis på att äta upp all gotta som blev kvar sen igår :D

Dagens träning:
Sprang 20 min
Idag var jag inte alls sugen på att träna, men jag gav mig fan på att jag skulle dit.. Jag kom dit, var fortfarande otaggad, tänkte att jag skulle klara av att springa 5km på 30 min. Men efter 20 minuter, utan vattenflaska och musik i öronen gav jag upp.. Galet dålig träning, men jag är i allafall glad att jag kom dit och sprang en liten bit iaf :D

Fredag

Godmorgon eller goddag (:
Hoppas allt är bra med er. Själv är det helt okej, vaknade upp idag igen med lite huvudvärk, men det ska nog bara drickas bort med vatten (:
Annars ingenting, har pluggat lite nu på förmiddagen och om en stund ska jag ner till gymmet och sedan vidare till ett Benmanningsföretag för att lämna ett sånt polispapper och förhoppningsvis få en anställning ;)

Ikväll åker mr Love iväg med sina grabbar och är borta hela helgen så jag funderar på vad jag själv ska göra för bus. Hade varit roligt att gå ut imorgon, men jag vet inte. Får se vad kvällarna har att erbjuda här :D

24 januari, 2013

Dagens kost och träning 24 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Lunch - korv och potatismos
Mellanmål - två Digestive
Middag - köttfärspaj och sallad (se bild)

Dagens träning:
Soffläge

23 januari, 2013

Bars

Idag fick jag hem mina protienbars :) testade direkt Hallon/Lakrits och jäääklar vad god den var :)



Underbara vinter

Är inte denna vyn vackrare än en sommardag? :)



Svinkall morgon!

Här ute i skogen hos mamma är det ju inte direkt sommar. Jag vet inte ens om jag vill gå ut till bilen när A kommer och hämtar mig. Brrrr.. Hur kallt har ni det hemma?



22 januari, 2013

Protienbars

Vill tipsa er om att köpa dessa bars. Man får köpa 20st bara, blanda smak hur man vill för endast 180kr.

Gå in på mmsports.se och köp vettja. Jag får hem mina bara i veckan och kan berätta om hur smakerna var. Kommer dock inte ihåg vilka smaker jag tog, men jag skriver mer om det när jag får hem dom.





Dagens kost och träning 22 jan

Dagen kost:
Frukost - yogurt med kanel och två mackor med ost
Mellanmål - one whey
Lunch - äggnudlar med köttbullar
Mellanmål - äpple
Middag - hamburgare
Gotta: en chokladbit 80%

Dagen träning:
20min powerwalk
Situps
Situps med medicinboll (kastar till varandra)
Plankan
Sidoplankan
Kettlebell sidövning
Rygg på maskin
Körde ett riktigt hårt magpass idag och jag hoppas innerligt att jag känner av lite imorgon :) idag körde vi till och med plankan på två minuter för att vi ska känna av det, så det återstår att se imorgon hur magen mår :)


Tisdag

Goddag!
Klockan är redan tre och jag har hunnit med hur mycket som helst :) Började dagen med hård träning sen var det dags att äta lite mat, plugga och nu har Andreas precis skjutsat mig till mamma då jag ska stanna här över natten :)

Här hemma hos mamma blir det mer plugg och sen får vi hoppas på att mamma bjuder på god kvällsmat :)



21 januari, 2013

Vad ska jag göra?

Hela kvällen har jag varit sugen på choklad. Jag har gått fram och tillbaka, från kök till soffa och småätit hela kvällen.. Jag orkar verkligen inte med mitt jäkla sötsug.. Nu vill jag gärna ha lite tips på mellanmål eller nyttiga varianter på kvällsgotta.. Det är sjukt jobbigt när suget kommer över en och dåå har man verkligen ingen kontroll på någonting..
Idag åt jag en halv burk med vindruvor, tre knäckebröd och så har jag försökt med tuggummi, men suget är fortfarande kvar :(
Hjäääälp!!!

Dagens kost och träning 21 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran och en ostmacka
Mellanmål - Smoothie
Lunch - Fläskpannkaka
Mellanmål - Yoghurt med kanel och en banan
Middag - Köttgryta med ris
Är nöjd med dagens intag av mat. Som alltid på kvällarna är jag sugen på något gott, så jag tror jag kommer knapra i mig några vindruvor ikväll också.. Har lite morötter hemma, men dock har jag ingen creme fresh eller gräddfil som jag kan göra dipp på. Så vindruvor får bli mitt gotta ikväll.. Snart måste jag ta tag i mitt "gotta", oavsett om det är frukt eller godis.. Men hur gott är det inte att småäta framför en bra film? (:

Dagens träning:
Uppvärmning 25min crosstrainer 25 min powerwalk
Kattlebell sving
Dips
Utfallsgång med 5kg vikt (50m x 3)
Rumpa
Skulle egentligen tagit det lugnt med träningen idag pga att jag hade så ont i huvudet, men ändå när jag var där kunde jag lika väl köra på som vanligt :P Så idag körde vi på mestadels ben och rumpa.
   Vi körde fyra olika stationer 20 repetioner och tre varv. Kändes sjukt mycket idag, så imorgon hoppas vi på en rejäl träningsvärk i benen (:

Inspiration

Snart kanske jag kan lägga ut inspirationsbilder på mig :) hoppas jag uppnår mitt mål.



Smoothie

Jag bara älskar min smoothie som jag har börjat göra som mellanmål..

Marinas Smoothie
2dl bär
½ banan
1 skopa one whey kiwi yoghurt
1dl vaniljyoghurt
1dl vatten

Mixa allt i en mixer och drick.. Det är både mättande och vääääädigt gott (:

Rutiner

Godmorgon (:
Nu är det vardag igen och då ska självklart rutinerna in igen. Om en liten stund ska jag springa ner till gymmet och bränna lite fett (: Har fortfarande ont i huvudet så jag tror det får bli ett lugnt träningspass. Kommer nog bara ta mig en promenad på bandet i 45-60 minuter. Sen ska jag snabbt hem för att tvätta och plugga. Härliga måndag!

Hoppas ni får en lika trevlig måndag ni också (:

20 januari, 2013

Veckans träning

Veckans träning:
Måndag - vila
Tisdag - Vila
Onsdag - 40min powerwalk mage
Torsdag - 30min powerwalk, ben, rumpa, mage och nedre delen av rygg
Fredag - 30min powerwalk, Armar, axlar och övre delen av rygg
Lördag - 30min powerwalk, mage och rygg
Söndag - Vila
Ser ju riktigt bra ut (: Kanske lite mycket mage och rygg, men det är ju där jag vill ha mina muskler :P

Dagens kost och träning 20 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Lunch - Ceasarsallad och en Latte
Mellanmål - Smoothie
Middag - Klyftpotatis, kött och sås (se bild)
Gotta: Det finns kvar lite godis från igår, så det ska vi äta upp så att det inte finns något hemma under veckan :D

Dagens träning:
Ingen träning för mig idag, inte mer än att jag gick ner till Cafét och det är nog en cirka 2km fram och tillbaka :P

Inspiration

Ger er en kväll som denna en väldigt fin inspiration/motivationsbild. Om inte denna får er att bli sugen på träning så vet jag inte vilken planet ni är ifrån ;)


Söndagsmys

Om ungefär en timma blir det lunch med Mickan på café Viskan :) ska bli riktigt mysigt att få skämma bort sig med en god sallad och till efterrätt kommer det nog bli en stor kopp Latte :)

Resten av dagen kommer att bestå av plugg, kanske tar mig en vända ner till gymmet med, men får se hur det blir mes det. Isf blir det bara en promenad på bandet, har fortfarande jätte ont i huvudet :(




Dagens kost och träning 19 jan

Godmorgon!
Glömde skriva dagens kost och träning igår. Men precis innan jag skulle åka från mamma så fick jag världens huvudvärk och sen fortsatte det tills jag stenslocknade 22.15 :) så det blev en riktig tidig kväll igår. Men här kommer gårdagens kost och träning iaf.

Kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Mellanmål - smoothie
Lunch - 3st korv med bröd och potatismos (halv special)
Mellanmål - knäckebröd
Middag - bakpotatis med skagenröra och sallad (se bild)
Gotta: jappjapp, det blev lite godis som jag mumsade på :) lördagsgodis är gott!

Träning:
Uppvärmning 30min
Körde en massa olika övningar för mage och rygg. Känner dock ingenting alls sidan så jag får nog leta lite inspiration för magövning så att man får en rejäl träningsvärk :)


19 januari, 2013

Vilket väder

Idag är det riktigt fint väder här nere i Sverige. Skulle egentligen velat vara ute, dricka varm choklad och mysa i skogen.
Men istället tog jag en tripp till mamma. :)
Får se vad dagen har att erbjuda, men tror faktiskt att det blir en lugn dag inne i det varma.




Dagens kost och träning 18 jan

Dagens kost:
Mellanmål - ett glas yoghurt med kanel
Frukost - yoghurt med all bran
Mellanmål - kaffe och bullar
Lunch - kycklingsallad
Middag - Kinamat
Kvällsgotta : morötter och dip

Dagens träning:
Uppvärmning 30min powerwalk
Triceps/biceps
Axlar
Bröst
Övre delen av ryggen

18 januari, 2013

Fredagskvällen spenderas ....

Har varit hos min vän Therse hela dagen lång.
Kan ju säga att det var en ren tur att jag tränade idag för så många bullar som hon tvingade i mig hade jag nog rullat fram om inte det var gjort :P
Förutom att äta bullar och dricka litervis med kaffe har vi myst med lillbäbisen som är 7 veckor gammal. Gud vilket underverk dom har skapat, helt fantastiskt (:

Nu ligger jag helt slut i soffan, lite små hungrig och självklart jäkligt sugen på något gott.. Kanske ska springa ner till Maxi och köpa morötter och dip.. Hmm. Får se vad herren i huset säger när han kommer hem..
Men mer än så blir det inte ikväll. Soffhäng och förhoppningsvis lite gotta :D

Tidig morgon

Nytränad och helt slut i armarna :) kl 8.15 började jag mitt träningspass och halv 10 var jag klar.
Nu äter jag en rejäl frukost sen ska jag göra mig iordning för dagens äventyr :)

Mina biceps börjar träda fram nu :)


17 januari, 2013

Fläskpannkaka

Som jag misstänkte.. Det blev en fläskpannkaka till middag idag. Så jäkla gott är det.
Det är bara att blanda 5 ägg, 4dl mjöl, 8dl mjölk och 300g skivad fläsk. Men glöm för Guds skull inte att steka fläsket innan :)

Nu blir det slapp i soffan innan läggdags. Imorgon ska jag gå upp klockan 7 för att skjutsa A till skolan och då passar jag på att åka till gymmet innan jag åker på äventyr :)
Känner på mig att morgondagen kommer bli en riktig bra dag :)


Dagens kost och träning 17 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Mellanmål - två knäckebröd
Lunch - ungsbakad falukorv och potatismos
Mellanmål - Bars
Kvällsmat - 1 äggmacka
Tror det kommer bli en till varm måltid innan jag kryper till kojs. Jag var bara tvungen att få i mig något efter träningen så jag gjorde iordning en macka lite snabbt och lätt :D

Dagens träning:
30 min powerwalk
Benpress 20x3
Insida lår 20x3
Höfter 20x3
Kettlebelövning Sving 20x3
Kettlebelövning sida 20x2
Rumpövning 20x3
Situps (nedre delen  av magen) 70 50 50
Sidoplanka
Statisk magövning ca 60sec
Träningen gick helt okej idag. Skulle ju ha sprungit en del idag men jag var inte fit for fight för det, och sen hade jag ju ingen Emelie som kunde heja på mig (:
Sen när jag körde "Kettlebelövningen sida" så märkte jag att jag hade ont i en muskel sidan av magen, så jag kunde inte riktigt köra den övningen på den sidan fullt ut. Känns tråkig. Men jag ligger i allafall i soffan helt slut, så japp det var en bra träningsdag

Jag helt slut :)

Naglar

Nu är äntligen mina naglar fixade :) det var det jag skulle göra kl 2 idag. Hihi


Träna hemma

Ett 30 minuter långt träningspass som ni kan testa hemma (:



Torsdagsmorgon

Godmorgon!
Klockan är 8 och jag har redan varit vaken i lite mer än en timma. Tvättid mellan 7-12, därav uppe med tuppen :)

Idag har jag fullt upp känns det som. Kl 14.00 ska jag göra en liiiten förändring på mig själv, så glöm inte att kika in senare och se vad jag har gjort :)

Ha en bra dag sålänge!



16 januari, 2013

Dagens kost och träning 16 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Lunch - kycklinggryta och pasta
Mellanmål - en banan
Middag - falukorv i ugn med potatismos
Mellanmål/gotta - vindruvor
Aaaah, idag kändes maten helt okej :) ingen godis och inga chips.

Dagens träning:
40 min powerwalk
Situp i maskin 3x15
Blev ett minipass idag eftersom E inre kunde köra länge. Så istället för att jag skulle fortsätta så tyckte hon att vi kör ett monster gånger 10 pass imorgon. E tycker att jag ska springa lika länge som henne (30-40min).. Jappjapp..!!!!
Heja mig!!?!??



Inspo

Ska tänka på denna sjukt snygga mage medan jag tränar idag :)

Godmorgon

Godmorgon!
Sitter i soffan med myskläder och myser med mitt morgonkaffe innan det är dags att sätta igång dagen. Idag blir det nog bara en massa pluggande och vid 3 tiden blir det ett tufft pass på gymmet med Emelie. Kvällens bravader har inte bestämts ännu, men jag tror det blir mys i soffan med någon film eller något annat mysigt. Händer inte så mycket annat nu för tiden hos oss (:

15 januari, 2013

Dagens kost och träning 15 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt med all bran
Lunch - Korvstroganoff
Middag/kvällsmat - kesoplättar
Riktigt kass dag med maten idag. Helt sjukt galet. Godis har jag ätit idag också . Men nu är allt slut :)

Dagens träning:
Soffläge

Goda kesoplättar

Kesoplättar: ca: 8st
500g keso
4 ägg
~ 8msk dinkelmjöl

Rör ihop allt och stek :)
Blir plättarna inte fasta i stekpannan, häll i lite mer mjöl!

Perfekt till mellanmål!


Idag ...

... har jag spenderat dagen hos Nathalie och Alva hela dagen :) Det är så underbart mysigt att få mysa lite med bäbis någongång då och då :) Men än är det i te nog mes bäbismys, senare i veckan ska jag träffa ev liten nyföding :)

Alva :)


14 januari, 2013

Dagens kost och träning 14 jan

Dagens kost:
Frukost - Yoghurt med All Bran
Mellanmål - One Whey
Mellanmål - en kopp kaffe och två bullar
Lunch - Fisk och potatis med äggsås
Middag - En taco
Kvällsgotta: Mm, 5 godisar..
Det är men att inte få äta godis går ju sådär för mig. Jag vet inte hur jag ska kunna klara av att vara utan godis en hel månad som var mitt mål från början. Men nä, jag struntar fan i det. Så jävla tråkigt liv annars.. Man ska inte äta si och så, man ska göra det ena med det andra.. Nej..!!
Ät inte mer än vad ni gör er av med, thats it!!!

Dagens träning:
Soffläge

Inspo

Eftersom jag skippade träningen helt idag så lägger jag upp en liten inspobild istället!



Måndag

Godmorgon!
Idag blir det ett besök hem till mamma. Har en uppgift i skolan som jag verkligen inte kan, så smarthuvvet själv får hjälpa mig :)

Annars var det tänkt att jag skulle ta och köra lite kondition innan jag åkte, men valde istället att åka tidigare till mamma så att jag kommer hem tidigare :)



13 januari, 2013

Dagens träning och kost 13 jan

Dagens kost:
Frukost - Yoghurt med all bran
Mellanmål - One whey
Lunch - 1,5 taco
Mellanmål - Bars
Middag - Pizza
Ännu en bra dag med maten. Dock kunde jag ju skippat den där pizzan, men det är ju sååå gott :D

Dagens träning:
Uppvärmning 20 min löpband (se bild)
3 olika situps, x3 varv (30x3)
Bröst och Axlar x3 varv (20x3)
Sen körde vi en annan magövning på en maskin.
Dagens träning var jätte bra. Jag slog idag mitt rekord på hur länge jag sprang (1.2) och idag klarade jag ungefär 2km :D Så jag är riktigt stolt över mig själv.
Nu framöver ska vi, jag och Emelie satsa mer på att springa. Antingen att vi kör lite längre uppvärmning eller så har vi fler konditionspass än vad vi har nu (:

Söndag

Nu har jag försökt mig på att fixa mig en ny header till bloggen, men utan photoshop blir jag fanimej inte nöjd. Så snart kommer det att finnas på datorn och då kommer jag att leka loss. Men innan dess får bloggen se ut som den gör (:

Annars idag har det inte hänt så mycket. Jag och Andreas började dagen med att städa lägenheten, så nu äntligen är det fint här hemma (: Efter lunchen var det dags att dra sig ner till gymmet, men det skriver jag mer om sen.

Nu väntar jag på att A ska komma hem då vi ska käka lite middag. Idag blir det nog pizza eller sallad. Har inte bestämt mig ännu, men det ska bli rikigt gott i allafall :D

Bara för att jag saknar sommaren kommer det en bild från i somras (:

Inspobild



Godnatt



12 januari, 2013

Dagens kost och träning 12 jan

Dagens kost:
Frukost - yoghurt och all bran
Mellanmål - banan
Lunch - lax och pasta med pesto
Mellanmål - vindruvor
Middag - taco

Andreas fick som uppgift att handla det som behövdes till tacosen och hem hängde även chips, popcorne och godis ^^ har varit så jääääkla sugen på godis i ett x antal dagar nu men nu när jag åt så fick jag ont i magen (tur är väl det), så jag äter inte alla mycket :)

Dagens träning:
Blev ingen träning idag, tar väl denna dag som en vilodag. Känns som en ganska bra idé att inte börja as hårt heller efter några dagar sjukdom.

Pestopasta med Lax

Laxfile
Matlagningsgrädde
Pesto
Färskpasta
Citronkrydda

Sätt på ugnen på 200grader och krydda la en med citronpepoar, lägg sedan i laxen tills den är 58grader

Koka pastan till den nästan är precis klar, häll av vattnet och sätt kastrullen med pastan på plattan igen. Tillsätt nu lite matlagningsgrädde (kanske 1dl) och ös på med pesto. Rör om tills det är fördelat.

Varsågod! ;)

Kettlebel

Som jag trodde (: Jag har en riktigt träningsvärk från fötterna till under brösten. Den kettlebel övningen gjorde nog susen för mig. Gjorde även en övning som tränar sidan av magen.

Du står rakt upp och ner, håller en kettlebel i ena handen och lutar dig åt sidan och går upp igen så att du blir raklång. Så gör man kanske 20gånger på varje sida gånger tre varv.
Skit bra övning (:



11 januari, 2013

Inspiration



Fredagkväll

Ligger och småkollar på Borat medan jag läser lite bloggar. Vad jag minns så var denna filmen ingen höjdare, men okej , jag skrattar faktiskt lite här och där :)

Annars har det varit en väldigt lugn kväll. Jag ställde upp på att massera A medan vi kollade lite på Farmen och innan dess hejade vi på utmanarna i Gladiatorerna :)

Nu hoppas jag snart på att vi ska gå till sängen och sova. Både jag och A ska köra hårt pass imorgon. Han ska på Thaiboxning medan jag och Emelie ska köra ett eget pass som vanligt :) Imorgon blir det överkropp :)

Dagen kost och träning 11 jan

Dagens kost:
Frukost - ett glas yoghurt
Mellanmål - one whey
Lunch - kött, Färskpasta och sås med sallad (se bild)
Middag - en halv bakad potatis med skalad potatis

Dagens träning:
Uppvärmning 30min löpband
Ben (kettlebell)
Benböj
Rumpa (ligger ner och upp och ner med rumpan)

Helskutta vad jobbig träningen var idag. Jag trodde jag skulle spy efter varje runda. (Körde tre varv). Antingen tog vi i allt vad vi orkade när vi körde eller så har jag tappat sjukt mycket under tiden ABC har varit sjuk =\ Men träningsvärk k benen kommer jag garanterat ha imorgon :)

10 januari, 2013

Pigg och kry

Äntligen är jag som en normal människa igen (:
Jag har nu börjat äta vanlig mat och jag känner mig pigg och kry, förutom min magkatarr då..

Imorgon ska jag sätta igång med träningen igen, känns hur skönt som helst. Kommer även att börja med att skriva dagens imorgon också. Tror inte det är någon stor idé att göra det än då jag fortfaranade vill ta hand om magen (:

09 januari, 2013

Inte ätit på 3 dygn

Första riktiga måltiden sen lördags. Blev pannkakor och herregud vad gott det var :) ikväll blir det torsk, potatis ock sås.
Det ska bli så jäkla gott att komma in i vardagen igen.