Sessan, vart är du?

Dagens träning och kost 29 dec

Glömde totalt att skriva om min träning igår, så gör det ida (:

Uppvärmning
40 min powerwalk

Sedan var det dags att hålla fokus på rygg eftersom vi har tränat väldigt mycket mage. Vi körde en ryggmaskin samidigt som vi varierade med lite benpress, och efter det gjorde vi en annan ryggövning, sedan avslutade vårt träningspass med "Skidmaskinen".

Japp, idag har jag en rejäl träningsvärk i min rygg och jag kan ju inte annat än gilla det :P

Kost:
Frukost - frallor med massa olika pålägg
Lunch - Protienshake
Kvällsmat - Yoghurt och flinger

Fick inte i mig så mycket mat igår heller.. fyfyfy! Men var hemma hos mamma igår på dagen och när jag kom hem var det ju dags att prova mina nya smaker, sen när jag kom hem från träningen hade jag verkligen ingen ork till att ställa mig och laga mat, så det fick bli lite flinger ^^

One whey

Äntligen har jag fått hem mina efterlängtade puöver :) nu ska det provsmakas :) först ut blir Kiwi yoghurt

Bröllop

Är precis hemkommen från bröllopet. Gus så fint det var. Slottet som vi var på var helt gudomligt, dock tog jag aldrig några biler :( Men tog lite kort på när vi åt så här slänger jag upp lite collage som jag har gjort ordning ;)

Glitter på naglarna

Tänkte göra om mina naglar som jag kan ha både till Bröllopet och nyår.
Blev dock inte så nöjd, så det får sitta i tills imorgon då jag målar om naglarna :)

Chins

Ett av mina mål inom träning 2013 är att kunna göra chins. Idag kan jag inte göra en enda, men innan sommaren ska jag kunna 3? Det borde jag väl klara :D

Kan du göra chins? I såfall, hur många?

Dagens festligheter

Nästan uppe med tuppen idag. Det ska komma en reperatör hit och byta ut vår toalett i ett av badrummen och han sa igår att han kommer mellan 8,30-9,00 men än har jag inte sett till någon. Får hoppas att han kommer snart.

Hade ju velat träna idag men kl halv 2 gå bilarna mot göteborg då vi ska på bröllop, så vi får se hur det blir med träningen idag.

Instagram pics

Dagens träning och kost 27dec

Nyss hemkommen efter pass nr 2 på gymmet (:
Tänkte som jag skrev innan träna lite armar, axlar och bröst, men det blev lite allt möjligt idag :D

Pass nr 1:
Kondition 45min

Pass nr 2:
Crosstrainer 10min
Maskin som tränar armar (mest triceps)
Cykla
Situps (med och utan vikter)
Plankan
Sidoplankan
Lutande stolen
Ja, det blev nästan hela kroppen idag (: Dock så blev inte träningen så bra som jag hade hoppats på eftersom jag inte har ätit som jag ska, men men.. Hade absolut ingen mat hemma så har bara ätit lite småskräp och det ska man inte göra om man tränar två gånger och så jobba pass som vi alltid kör. Men men..
Den maskinen som jag skrev om innan, den man tränar armar. Det är en "skidmaskin", man står stilla men man drar med armarna, precis som man gör när man åker skider. Och herrejävlar vad jobbig den var. Så vi körde två minuter, vi kallar den skidmaskin, och sen två minuter på cykeln. Så vi turades alltså om tre set.

Nu är jag helt slut.

Dagens kost:
Frukost - Ett glas fil
"Lunch" - Två ägg
Mellanmål  - 4 knäckemackor
Middag - Tonfisksallad
Som sagt, ingen bra kost för mina träningspass.. fyfyfy! Imorgon kommer förhoppningsvis mina protienpulver och då kommer kosten bli sååå mycket bättre (:

Inspobild

Nya smaker One whey

Sitter i soffan och taggar inför träningspasset nummer 2 (:
Klockan fem ska vi som sagt köra lite armar, axlar och bröst. Jag har nog aldrig kört två pass på olika tider någongång, så det ska bli riktigt grymt..
   Har precis fått mailet från Fitnessguru, där jag beställer mina protienpulver ifrån, att mina produkter är nu påväg. Weehheeey. All protien här hemma är slut så idag åt jag knäckebröd med vitlökost som mellanmål?!? Förstår ni då att jag snart går i taket? :P
Passade på att testa andra smaker denna gång, så vi får verkligen hålla tummarna på att dessa smaker är goda nog att dricka 2-3 ggr per dag (:
Smakerna blev Kiwi Yoghurt och Vanilla Wildberry, någon som har testat dessa innan?

Träna, träna, träna

Efter godisfrossan igår kör jag och Emelie två pass idag :) första passet blev ett litet kondition pass, fast jag tog mig en promenad på bandet istället för att springa. Ikväll kör vi ett eget litet pass så vi kör lite armar, axlar och bröst :)

Mellandagsrea och proteinpulver

Goddagens (:
Klockan är redan halv sex och det enda jag har hunnit med idag var att gå ner en sväng på stan för att byta en klocka jag fick av Andreas i julklapp. Eftersom jag valde en mycket billigare klocka tänkte jag unna mig något fint på mellandagsrean, men som tur var så hittade jag ingenting (:
   Sedan var ju också tanken att jag skulle komma ner till gymmet en sväng, men jag tror jag skippar det idag och kör imorgon istället. Ikväll ska vi unnas oss ytterligare med lite godis och sånt till någon bra film :D Fasen vad mycket sånt man äter nu i juletider..

Nä, nu ska jag ta tag i köket.. Andreas hade fest igår, så jag kan nästan ana hur mycket öl och sprit det ligger och gottar sig där nu ^^




Oh, yes.. Jag beställde hem lite nytt protienpluver idag med. One Whey med kiwi och yoghurt smak och även en smak av vanilla Wildberry (: Hoppas dom smakar rikigt gott nu.

Bilden på klockan jag bytte till :)

Juldagen

Julafton var verkligen amazing. Började dagen hemma hos Andreas mamma med familj, åt massa mat lekte skattjakt och hade det bara trevligt och efter Kalle Anka åkte vi hem till min familj där vi körde julklappsleken, spelade spel fram till klockan 1 inatt :)

Nu sitter jag hemma hos Mickan och myser med chips och dip till Victoria secret fashion show medan alla andra är ute och svirar :) Efter detta blir det nog en film som går på tven.

Imorgon ska jag ta tag i mina rutiner efter all jäkla julgodis jag har tryckt i mig :)

Blir så less ibland

Fy.. Vaknade med huvudvärk med hopp om att det skulle gå över fram mot dagen, men här sitter jag, i soffan, och har fortfarande mega ont trots en stor portion med mat medan passet pågår för fullt.. Jag blir sååå less..
Men men.. Nu ska jag i allafall börja göra mig iordning, sen ska jag och A åka ner till affären och handla lite sedan ska vi vidare till hans mamma för att spela lite bingolotto och ha det mysigt.

Kanske blir dåligt med uppdatering nu fram till den 25.
Men ha en riktigt god jul och hoppas att ni alla har varit snälla i år så att ni får många paket (:

Dagen innan

Igår blev det tyvärr inget inlägg eftersom jag hade fullt upp hela dagen med träning och sen på kvällen var det fest hos min bror (:
Gårdagens träning bestod av ben och rumpa. Herrejisses vilken träningsvärk jag har i rumpan idag :P Men det struntar jag i, för i eftermiddag ska det bli ett hårt Bodypump pass tillsammans med Emelie. Det var jätte längesen jag körde pump nu, så det ska bli riktigt roligt..

Annars, är ni klara med alla julklappar?
Eller är ni som mig, väntar in i sista sekund? Nu ska jag fortsätta att leta fram lite kläder som man kan på sig imorgon. I år har jag varken köpt kläder till jul eller nyår, så det ska bli riktigt intressant att se hur detta kommer att gå :P Alla tjejer köper ju nytt inför stora högtider :P

Victorias secret workout

Kollade runt lite på youtube och fick syn på dessa videor. Väldigt bra videos för er som kanske tränar hemma :) Nu är det bara köra järnet, år 2013 blir det inga undanflykter!!

Core - Mage och rygg

Armar

Ben

 

Rumpa

Nya mål

Snart är det nytt år och då blir det nya mål för mig inom träning. Några cm från magen ska bort, men det största målet för mig är nog att kunna springa 5km innan sommaren börjar. För i sommar ska jag kunna stiga upp på morgonen och starta dagen med lite löpning. Ja, jag har att göra.

 

Julfina naglar och stress

Nu är det inte alls många dagar kvar till jul :) än så länge har jag bara köpt julklappar till Andreas, men ska nog gå en sväng imorgon på stan och köpa det sista till julklappslekarna som ska vara ;)

Annars idag har jag varit och gjort mina naglar julfina igen :) är fortfarande röd med glitter, men inte på samma sätt som förra gången :) är super nöjd.
Tänkte köra ett gympass idag, men efter all stess i affärer så orkade jag inte ta nog från soffan. Så imorgon startar jag dagen med ett tufft benpass med Emelie ;)

Här kommer en bild på mina fina naglar ;)

Dagens träning 20 dec

Starade denna underbara torsdag med lite Mysteriet på Greveholm och sedan gick jag ner till gymmet där jag körde kondition i 45 minuter.
Jag har aldrig tyckt om att springa, därav en fruktansvärd kondition så efter nyår så tänkte jag att jag skulle få upp den. Så mitt mål är att kunna springa 5km, på hur länge vet jag inte. Vad är bra och vad är dåligt?Idag sprang jag 1,5km och det är nog det längsta jag har sprngit i sträck :P Men nu jäklar, jag är peppad :D

Inspiration - be proud

Träning 19 dec

Hejhopp!
Efter alldeles för mycket godisätande idag ringde min kära vän Emelie och tvingade ner mig till gymmet, tack och lov för det. Jag känns mig jätte svullen så nu har jag planerat veckans träning (:

Idag körde vi lite allt möjligt. Mage, rumpa, rygg, axlar och triceps. När vi körde axelövningen trodde jag ärligt talat att jag skulle dö. Tänk dig att du håller armarna rakt ut och så ska du med ena armen vifta upp och ner 100ggr och lika dant med andra armen.. Helskotta så jobbigt det var :D Men ska man äta godis ska man fan göra sig förtjänt av den :P

Imorgon är det kondition i en timma som gäller, sen blir det säkert någon övnining därpå om jag känner mig och Emelie rätt :P

Nu ska jag försöka ta mig en dusch.
Tjao

Julbak

Hela kvällen har bestått av julbak :) Nu är vi precis klara med fyra olika sortes godis och jag känner mig redan tjock :)

Nu är det nog!

Nä, nu är jag riktigt trött på att bara sitta hemma och inte göra någonting. I början av oktober skickade jobbet hem mig pga av att dom inte kunde ge mig jobb och sedan dess har jag legat hemma i soffan och degar, tränat och pluggat. Men fy fan för att inte ha det sociala i livet.
Idag sökte jag 4 jobb och jag hoppas verkligen att något företag hör av sig snarast. Pallar inte sitta hemma mer, kämpa röven av sig för att pengarna ska räcka till mat och räkningar! Bajs!!

Haha, bästa luciatåg ever

 

 

Snygg mage

Inspiration

Inspirationsbild för armar (: Jag tycker det är grymt snyggt när konturer på armarna kommer fram. Kanske inte såhär mycket, men visst är det sexigt? :D

Dagens träning 13 dec

Dagens träning:
Uppvärmning - 15min cardo och 3minuter rodd
Rygg
Axlar
Biceps
Triceps
Mage
Rumpa
Idag blev det ett riktigt långt och hårt pass med Emelie (: Började runt 12,20 och var klara två timmar senare.Skulle kört armar, axlar och bröst idag, men när vi kollade oss i spegeln kom vi fram till att magen behövde trimmas och likaså vår rumpa. Så vi bytte ut bröst mot mage och så gjorde vi en liten extra övning.

Motivation

Glögg

Nu är det dags för lite glöggmys med mamma :) har druckit många koppar glögg i år, men det är ju en dryck som man aldrig kan tröttna på :)

Ha en trevlig tisdagskväll!

Pluggar

Idag blir det ingen träning. Flydde hemmet och begav mig till mamma för att plugga lite i lugn och ro medan mamma jobbar och står i :)
Vet inte om jag kanske stannar här i natt eller om jag åker hem. Men det bestämmer jag inte nu :)

Motivation

Denna magen hade jag inte tackat nej till. Kanske liiiiite mer synliga rutor, eller vade säger ni? :D

Bra resultat

Jäklar vilken skillnad, bara på en månad. Känns riktigt roligt när man kollar såhär.
2 november orkade jag inte springa så jag värmde upp med att gå ganska fort i 30 minuter. Idag springer jag lite grann i allafall. Nästa gång jag lägger upp så kanske jag springer i 30 min? :D Har inte riktigt gjort samma övningar här, men tex benpressen har jag ökat i bara 30kg på en månad. Kul!

 

2 november

Idag, 10 december

Dagens kost och träning 10 dec

Dagens kost:
Frukost - macka med ost
Mellanmål - banan
Lunch - Fläskfilé med potatis och skysås
Kvällsmat - köttbullemacka
Idag har det varit en riktigt skitdag gällande maten. Har varit sugen på allt utom nyttig mat och jag har verkligen inte kunnat vara ifrån det. Så jag har tryckt i mig både mackor och godis. Fyyy! Tar nya tag imorgon och hoppas på en nyttigare dag. Något förslag på vad man kan äta om man blir akut godissugen??


Dagens träning:
Uppvärmning - 30 min cardo
Rumpa i maskin 45kg 12x2
Benpress 100kg 12x3
Innelår 35kg 12x3
Utfallsgång 7kg hantlar i varje hand 12steg x2
Sedan avslutade jag passet med en liten rumpövning till (:
Är riktigt nöjd med dagens pass. Kollar man tillbaka så har jag nog gått upp en hel del i vikter. Känns sjukt bra. Som jag skrev innan så körde jag verkligen slut mig själv så jag orkade knappt ta mig hem efteråt. Att gå hem från träningen brukar i vanliga fall kanske tar max 5 minuter, men idag måste det ha tagit det dubbla för jag släpade fötterna efter mig (:
   Men det är så det ska vara och det är så det ska kännas efter ett hårt gympass :D

Yes, im tired

Är precis hemkommen från gymmet. Idag köttade jag benen, bokstavligt talat. Tog nog dubbelt så längre tid att gå hem än vanligt idag :)

Nu sitter jag och pluggar och väntar på att maten ska bli klar, måste verkligen ha lite energi nu!

Måndag

Vi startade denna måndag med lite Mysteriet på Greveholm i sängen :) klockan är inte mer än halv 8, men vad gör det :) här ska det tvättas och pluggas, hela dags lång :)

Helgen

Har knappt skrivit något alls i helgen. Men den har varit fylld med massa roliga saker :)

Fredagen började med frukost på sängen för A, (han fyllde nämligen år) och avslutades sedan med lite fest för mig och Mickan medan killarna spelade poker och kastade pil :)

Lördagen låg jag bakis hela dagen och på kvällen kom Mickan hem till mig då vi bakade lite pepparkakor och hade det mysigt :)

Idag vaknade vi tidigt, började göra smörgåstårta och vid 1 var vi hos Andreas bror där kalaset höll hus. När det var klart åkte jag och Emelie och tränade lite. Så nu sitter jag i soffan, trött som en Gnu. Ska sätta mig ner och plugga nu innan A kommer hem, sen avslutar vi denna fantastiska helg med en bra film :)

Dagens mat och träning 6dec

Dagens kost:
Frukost - fil och flingor
Mellanmål - kvarg
Middag - hamburgare utan bröd
Kvällsmat - har dock inte ätit det än, men ska strax äta lite fil och kanel

Dagens träning:
Promenad ute i snön

Torsdag

Goddagens!
Som vanligt så startade jag denna underbara dag med att kolla på julkalendern tillsammsans med A, sen var det dags att sätta sig med böckerna igen.

Just nu sitter och väntar på att Linn ska komma. Idag blir det en promenad i snön (: Ska ta en promenad till TC och lämna lite intyg och sånt sen ska vi gå tillbaka hem.
Annars ska jag plugga inför provet som jag har imorgon och även plugga till slutprovet den 14dec. Är riktigt nervös faktiskt.

Dagens mat och träning 5dec

Dagens kost:
Frukost: fil med flingor
Middag: kött med sallad
Mellanmål: one whey
Kvällsmat: en liten skål med flingor och fil och två knäckebröd med ost
ser helt okej ut med dagens kost idag också. Skulle gärna vilja ha lite mer inspiration på vad man kan äta som mellanmål. Ska nog steka upp ett gäng med Kesoplättar som man kan värma upp och ha som mellanmål :)

Dagens träning:
Spinning Swirl
Idag testade jag på spinning för andra gången i hela mitt liv. Varför jag inte kör det är för att jag dels tycker att jag har så jäkla dålig kondition men också för att jag får så jääääkla ont i min rumpa :P. Men idag tänkte jag att jag skulle testa de igen. Vanlig spinning skulle jag inte vilja köra, så jag och Emelie bestämde oss för att köra Swirl. Vad är då Swirl? Jo, då har man en pulsmätare på sig och så kan alla se en tvskärm längst fram och så ska man hela tiden sträva efter att nå en viss procent. Och då ser man naturligt vis på samma skärm vilken procent man ligger på. Så alla får varsitt nummer.
Detta passet gillade jag verkligen och jag kommer definitiv att köra det igen :)

Julfina naglar

Målade en design som man kanske kan ha på julafton? :)

Dagens mat och träning 4 dec

Dagens kost
Frukost - Ett glas yoghurt
Lunch - Kött med ris och sås
Mellanmål - One Whey
Kvällsmat - Fil med flingor (All Bran)
Nu har jag och Andreas bestämt att vi ska äta nyttigt fram till juletider. Fligorna är väl kanske inte jätte nyttiga men jag har verkligen slut på ideér när det gäller frukost. Jag kan inte äta ägg längre och bara yoghurt eller fil kan jag precis äta.. Någon som kanske har tips på frukost samt mellanmål?

Dagens träning:Core 45min
Idag körde jag som sagt ett litet core pass hemma. Hittade en skiva jag fått för längesedan i en I from tidning. Så jag körde 45 minuter mage och rygg idag, men jag är tveksam på att jag kommer att känna något imorgon :( Annars får det bli ett nytt magpass imorgon för jag kan varken träna ben, eller bröst just nu pga träningsvärken :P

Att träna core

Ja sådär, nu har jag testat dvdn och jag vet inte vad jag tyckte (: Personer som inte har tillgång till något gym och verkligen vill eller måste träna upp mage och rygg ska absolut köpa den. Såg att det fanns ganska många som säljer den på tradera. Jag skulle också kunna tänka mig sälja den då jag har tillgång till gym och kör ofta corepass där. (:

Personligen vet jag inte om jag gillar core än. Har kört det väldigt länge, men det känns inte som att det ger något. Jag vet inte, jag gillar ju när det känns att man har tränat ett hårt och svettigt pass, men det gör man tyvärr inte. Jag blir bara lite lagom varm och mest pigg efter det ;) Sen är det klart att ett sådant pass gör väldigt mycket. Core handlar mest om att träna dom inre musklerna, kan nog vara därför man inte får sån träningsvärk som man får om man kör magen på andra sätt :P

Platt mage, stark rygg

Hejåhå vad tiden går..
Börjar få en redig träningsverk från gårdagens pass som A höll i (: Just nu taggar jag för lite magpass som jag ska ha själv här hemma :P Vet inte riktigt om jag bara ska köra på eller om jag ska sätta på en skiva som jag har fått från "i form". Det återstår att se.
 Har inte ens öppnat dvdn så jag kanske ska ge det en chans ändå när jag ska träna hemma (:

Träning hemma

Idag blev det faktiskt träning hemma då A lekte instruktör :) jag kommer att ha galet med träningavärk i både ben och armar :)

Nu ska jag ta och plugga sen ska jag hem till Mickan och kolla lite gossip :)

Fin första advent

Vilken mysig första advent det har varit. Startade dagen med att kolla ett avsnitt av julkalendern, det är ju fasiken en uppföljare av Mysteriet på Greveholm (: Sen åkte jag och A till han mor och lämnade bilen som han har lånat och efter det åkte vi raka vägen till Göteborg, jul på Liseberg (: Hur mysigt om helst. Jävligt kallt dock!
Vi tömde vår sparbössa så att vi kunde spela och vinna stjärnvinsten men vi vann fan ingeting, helt sjukt.. Man blir ju inte så glad när man ser folk som kommer med 3-4 stjärnvinster och vi fick ingenting. Men som Andreas sa - Vi har tur i kärlek istället (: <3

Nu är vi hemma en snabbis, sen ska vi avsluta denna underbara dag med bio - Agro.

Ny hobby

Igår tyckte jag det var dags för mig att hitta en hobby, förutom träningen. Jag googlade runt på en massa saker och så kom jag fram till att jag ska börja måla :)
Nu har jag faktiskt skissat fram mitt allra första öga och än så länge är jag nöjd med mitt resultat, men det ska bli roligt och se hur mycket man förbättras :)