Dagens kost:
Mellanmål - ett glas yoghurt med kanel
Frukost - yoghurt med all bran
Mellanmål - kaffe och bullar
Lunch - kycklingsallad
Middag - Kinamat
Kvällsgotta : morötter och dip
Dagens träning:
Uppvärmning 30min powerwalk
Triceps/biceps
Axlar
Bröst
Övre delen av ryggen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar